«Мамская рутина» не должна разрушать семью: как правильно планировать день, чтобы мама не превратилась в «тётку»

Счастливая мама — счастливая семья. А отвечает за это — время. То есть, как она его использует. В Челябинске прошел марафон, в котором женщин научили правильно планировать свой день. 

По словам руководителя проекта Полины Кожевниковой, большая часть разводов приходится на первый год после появления первенца, так как это время кризиса для любой семьи.  

— Это связано с появлением новых ролей. Раньше были муж и жена, а теперь — мама и папа. Причем, роль мамы у женщины становится превалирующей, она «оттягивает на себя одеяло», забирает время и силы. «Мамская» забота втягивает, поглощает роль жены. И это несет разрушение семье, — говорит Полина. 

Современная женщина, в принципе, функционально перегружена — на ней дом, забота о маленьком ребенке, старших детях (если они есть). По мнению Кожевниковой, нужно проводить мониторинг времени.  

— Это первый этап марафона. Мы наблюдаем поминутно в течение нескольких дней, чем занимается женщина, куда уходит ее время, куда направлен фокус, а какие роли «проседают». Начинаем анализировать, рассуждать, от чего можно отказаться, а что делегировать — распределить обязанности. Очень частая ошибка, когда между мамой и папой неравномерно распределяются функции по воспитанию. Мама берет на себя какую-то часть функций папы. В итоге — папа остается в стороне, иногда вплоть до взросления ребенка. 

Следующий этап марафона — работа с психологом. Женщины проходят нескольких специалистов, которые помогают им грамотно выстроить день, знакомят с «инструментами», которые экономят время. 

— Одна из тенденций в современном мире — это детоцентризм. Если мы оглянемся назад, то увидим, что раньше такого «почитания» ребенка не было. И все мы выросли нормальными, самостоятельными личностями. Вот эта тенденция, когда папа в стороне, а малыш все время на первом месте очень часто встречается в современных семьях, — говорит Полина Кожевникова. 

По ее мнению, «излишняя» забота о ребенке приводит к усталости мамы. Женщина совсем не уделяет внимания своему отдыху. Она буквально не отдыхает ни днем, ни ночью.  

Одно из направлений марафона — психологические аспекты планирования дня. Есть убеждения, которые мешают женщине правильно пользоваться своим временем, например, перфекционизм.  

— Это когда мама стремится к безупречному порядку и при этом делает все сама, как будто другие в доме не живут. Есть сложные ситуации, когда женщина по каким-то причинам (развод, смерть супруга) осталась одна. В этом случае часть работы, заботы о доме мама должна отдать детям. У ребенка в начальной школе может быть около 7-9 обязанностей по дому. Составляем список. Распределили. Работаем. Это помогает избежать претензий, недомолвок, обид и конфликтов, — заметила Кожевникова. 

Мы провели свое мини-исследование — пообщались с десятью участницами марафона. В 90 процентах случаев марафон действительно оказался полезным и принес положительный результат. Вот самые интересные истории. 

«Я думала, что с моими убеждениями все хорошо» 

У Юлии гиперактивный ребенок. Участница марафона признается, что раньше каждый раз, идя с работы домой, она испытывала негативные эмоции, так как понимала, что сейчас ей нужно будет не только готовить ужин, но и делать уборку во всем доме.  

— Каждый раз я была в напряжении. Я думала о том, что мне обязательно нужно сделать миллион дел, и еще помыть пол, — поделилась Юлия, — Но в общем и целом я думала, что все в моей жизни хорошо и правильно.  

Однако попав на марафон по тайм-менеджменту женщина увидела, что многое делает неправильно.  

— Когда Полина рассказала о том, что будет работать с моими убеждениями, я подумала, что с моими убеждениями все хорошо, не надо с ними работать. Но выйдя с мероприятия я поняла, что с некоторыми из них я расстанусь прямо с сегодняшнего дня. Я посмотрела на свою жизнь со стороны, стала анализировать свои страхи, — говорит Юлия. 

По ее словам, в процессе мероприятия, стало понятно, что когда она постоянно живет в режиме многозадачности, то нужно расставлять приоритеты в пользу своего спокойствия и гармонии в семье, а не в сторону педантичности.  

— Я избавилась от тяготы рутинной работы по дому. Поняла, что, если чего-то не сделаю по дому — мир от этого не рухнет! Сейчас я мою пол один раз в неделю во всем доме, и только на кухне каждый день. Стала пользоваться духовкой, а не жаркой. При жарке тратится больше времени. Мы стали 1-2 раза в месяц ходить в кафе. Раньше ужинали только дома. Это тоже установка была такая в голове: ходить по кафе — деньги тратить, дома можно поесть. Обзавелась полезными гаджетами — купила дорогую швабру. Она реально экономит время и силы. Больше стала пользоваться делегированием. Поручаю мужу и родственникам дела. Например, забрать сына, уроки сделать, купить что-то. Еще один момент, про который хотела бы сказать: если ребенок гиперактивный, тогда тем более надо самим в первую очередь успокаиваться. Он может такой гиперактивный оттого, что считывает родительский напряжение. Во всяком случае, этот оно может только все усугубить, — поделилась Юлия.  

«Нас прижало, казалось, со всех сторон» 

Год назад у Любови родился второй ребенок и одновременно муж ушел с работы: открыл свое дело. В это время Кутеповы делали ремонт, в квартире не было межкомнатных дверей, и даже дверей в ванной и туалете.  

— Старые двери мы выкинули, а новые планировали поставить, но в связи с решением мужа уйти с найма, наш бюджет сильно «просел», мы остались без дверей и без денег. Прожили так много месяцев. Это было ужасно! — поделилась Любовь Кутепова.  

В семье начали возникать конфликты.  

— Вместо одного ребенка, у нас стало двое, вместо работы мужа со стабильной зарплатой — бизнес без доходов и без графика, ремонтом дома, в том числе в ванной и туалете, — рассказала Любовь.  

На помощь родственников семья не могла рассчитывать, с ними часто возникали споры и конфликты.  

— Нас прижало, казалось, со всех сторон. Поэтому марафон по тайм менеджменту оказался нужной вещью. Там я поняла, что я не одна такая и начала воспринимать свое положение за норму. Раньше я сама шила себе вещи. И какие-то не могла доделать. Меня это очень угнетало. Я поняла, что нужно их просто отдать в ателье и не мучаться. Сделала это не мешкая! Мы заказали двери и их монтаж. Нашли женщину, которая отводит дочку на кружок. С работой у мужа все наладилось, теперь он разрабатывает детское интерактивное оборудование. Наняли бригаду, которая делает нам ремонт, а не мы по выходным. Купили морозилку, мечтаю о стиральной машине с сушилкой. Сейчас мы по-прежнему где-то терпим неудобства, но наша жизнь стала счастливее и проще, — поделилась Кутепова. 

Если дети поедят на ужин сладкое — ничего особенного не произойдет! 

Анна признается, что проект по тайм-менеджменту для нее оказался просто находкой. В этом году у Думчевых старшая дочка пошла в первый класс, но оказалось, что некоторые вещи она не умеет делать самостоятельно, например собирать рюкзак.  

— Еще у нас были проблемы с младшим сыном, ему сейчас 2 года 9 месяцев, и мы никак не могли отдать его в садик, — рассказала Анна, — После встречи с психологом я поняла, что в сад он не ходит из-за моего негативного настроя — «он маленький, ему там будет плохо». После марафона я отдала его в садик без чувства вины. 

Спустя две недели малыш остается в саду на весь день, ходит с удовольствием, обзавелся новыми друзьями.  

Перемены произошли и в жизни старшей дочери Думчевых: она стала более серьезной и организованной, без напоминаний собирает рюкзак в школу, уделяет внимание младшему брату — делает с ним поделки, рисунки.  

У супругов оставался лишь один нерешенный вопрос — как найти время друг на друга? 

— Муж всегда помогал мне, однако, не было времени друг на друга. Но теперь оно у нас есть! Так как я поняла, что если дети один день проведут у деда — поедят на ужин сладости и лягут спать в 12-00 — ничего особенного не произойдет, — поделилась Анна.  

«Дочь поняла, что чистая комната — это не волшебство, а тяжелая работа!» 

Галина говорит о себе, что она человек «структурный» и любит, чтобы все было разложено по полочкам, поэтому предпочитает делать все сама. Но пройдя марафон, девушка учит дочь домашней работе.  

— Дочка стала заправлять свою кровать сама. Я подумала, что она заправляет кровать в садике — может делать это и дома. Просто мне всегда казалось, что я делаю это быстро, одеяло ведь большое, а она делает это некрасиво. Теперь, кровать неидеальная, она неровная, но дочь заправляет ее сама. И это касается многих вещей. Например, пришла — ботинки за собой убрала; поела — положила тарелку в раковину. Раньше я бегала по всей квартире — ботинки на место поставить, тарелки собрать, всем всё раздать. Заходишь в ванную, а там лежат штаны — комком, как сняла, так и бросила. Сейчас я ее заставляю, сняла — сама в стирку забросила. Для этого, конечно, нужна постоянная включенность: нужно поймать ее в коридоре, попросить снять куртку и сразу повесить на вешалку. Пока я трачу на это время, но потом, когда она научится, я не буду ей постоянно прислуживать, — рассказала Галя. 

Она поделилась, что ключевым моментом стала совместная уборка с дочерью. Теперь Алиса сама прибирает свою комнату.  

— Большая ошибка делать все за детей. Раньше, когда дочь брал на выходной папа — я уборку начинала с ее комнаты — потому что там вечный хаос. И когда Алиса возвращалась — она забегала в свою спальню и говорила: «Какая чистота!». То есть она воспринимала это как волшебство. Теперь мы убираем квартиру вместе, и она поняла, что никакого волшебства нет — а есть работа! — поделилась Галина. 

Еще она научилась экономить время и на работе.  

— Я проходила обучение в академии коучинга (Международный Эриксоновский университет). По окончании обучения выдается синий сертификат слушателя и, при определенных условиях, — золотой. Это 72 часа практики, отчеты, зачетные сессии. Я хотела золотой. Это была для меня важная задача. Но, когда начала размышлять, то поняла, что мне на самом деле нужно само обучение — а не сертификат. И я не готова тратить время и силы, чтобы его получить. А то получается, что я хожу и думаю: «Прошла неделя, а я ничего не сделала для получения сертификата...» — энергия и силы уходят. Я взяла и «сбросила» эту задачу. 

Еще один инструмент, которым начала пользоваться Галина, это планирование.  

— Я просто беру и накидываю на листочек дела, которые я хотела сделать сегодня. Читаю и понимаю, что их так много — нереально мне их провернуть. Беру и выкидываю половину или большую часть, — поделилась Галина. 

Нашла в себе силы оправиться и начать жить после смерти мужа 

— Конец 2022 года. Предновогоднее настроение. В воскресенье 25 декабря муж с сынишкой купили елку. Мы с дочками должны были на следующий день выписаться из больницы. Они пообещали не наряжать елку без нас, — рассказала Юлия, — но, к сожалению, он так и не встретит дочек из больницы. Ни в шесть, ни в семь вечера, муж уже не придет домой. На Северном Луче прямо на пешеходном переходе его сбивает грузовой автомобиль. Без вариантов. 

Женщина долго не могла оправиться от трагедии, чтобы как-то отвлечь себя и детей, она начала ходить в гости и на разные мероприятия:

— Мы посещали детские спектакли, мастер-классы, начали много гулять, даже записались на курсы башкирского языка. Я увлеклась нейрографикой. Но становилось только хуже. 

По словам Юлии, средняя дочка постоянно просилась к папе на небо, старший сын бросил бокс, скатился по учебе, начал плакать вечерами.  

— Я впала безысходность. Самой хотелось выйти в окно. Обратилась в областной центр психологии к детскому психологу, который проработал с нами 3 месяца, сама так и не дошла за помощью, — поделилась Юля.  

Она рассказала, что последний ребенок у них с мужем родился глубоко недоношенный с заболеванием лёгких. В мае малышка заболела бронхитом — пришлось лечь в больницу.  

— Там я подхватила пневмонию и пошли наши мытарства в больницах, вплоть до декабря месяца: две недели дома, две — в больнице. Дети — сами по себе, менялись только бабушки. Конечно, о контроле за временем в телефоне и речи быть не могло, — рассказала Юля.  

По ее словам, старший сын стал зависим от игр в телефоне, стало невозможным вернуть его к нормальному образу жизни.

— Сын «жил» в телефоне восемь месяцев! Агрессия, нежелание учится, конфликтность — то, с чем я в результате столкнулась. В Челябинске в это время шел проект «Дети без гаджетов», он помог мне оторвать сынишку от телефона. А марафон по тайм-менеджменту помог разгрузиться, снять с себя чувство вины, что бываю неидеальной мамой, что я не все успеваю. Я поняла, что не надо гнаться за какими-то иллюзиями, навязанными нам извне. Научилась слушать и любить прежде всего себя: что я хочу есть, хочу пить, хочу в туалет, элементарно принять душ и хотя бы немного выспаться. Очень понравилось слово «делегировать» — впервые научилась перекладывать мелкие дела (стирка, посуда, пылесосить, накрыть на стол) на детей, без чувства тревоги и вины. Научилась отделять срочное от того, что может подождать. А инсайд для меня то, что можно раз в месяц заказывать клининг и повара. Я даже об этом никогда не задумывалась! Весь семинар я проплакала. Когда я обращалась за помощью к близким, я прям кричала: «Помогите морально, не вывожу всего, хочу выйти в окно!» Мне говорили: «Ты сильная, ты справишься» — и вся помощь! Вот поэтому видимо у нас уровень суицидов среди родивших женщин в России растет: им вовремя не оказали психологическую помощь, — поделилась Юлия. 

Она говорит, что теперь свою энергию направляет внутрь себя, хобби — нейрографика — стало делом жизни.  

— Я всю жизнь проработала в продажах женского белья. В браке была восемь лет, сейчас два года как вдова. Но я нашла в себе силы жить дальше. В настоящее время я специалист нейрографики, рисую с людьми. Поняла, что это мое призвание! — рассказала Юля.

Занятия проводились в рамках проекта АНО «Центр психолого-педагогической семьи». 

Текст: Людмила Белышева 

Фото: предоставлено героинями материала