Сделать домашний скалодром и снимать трюки: многодетный отец-легкоатлет рассказал, как приучить детей к спорту

19 октября в России отмечается День отца, и с кем же говорить в этот праздник, как не с многодетным отцом и главой дружной семьи? «Хорошие новости» пообщались с отцом троих детей, мастером спорта по легкой атлетике Андреем Кожуховым, чья семья стала победителем всероссийского семейного фестиваля ГТО. Наш корреспондент побывал на общесемейной тренировке и узнал, как привить детям любовь к спорту, когда их много и все они хотят разного. 

Когда мы заходим в легкоатлетический манеж ЮУрГУ, Кожуховы уже вовсю разминаются. Папа с мамой и двое старших детей отжимаются и подтягиваются, маленькая Маша бегает вокруг и смеется. 

Андрей и Ирина женаты уже 15 лет, им обоим по 39. Андрей занимался спортом с детства. Неудивительно, что когда родились свои дети, он стал приучать их к физкультуре чуть ли не с пеленок. Для первенца Саши Андрей своими руками обустроил спортивный уголок: установил рукоход, шведскую стенку, оборудовал домашний скалодром. Но главное — сам всегда занимался, брал ребят на тренировки и крутил перед ними сальто. 

— Саша в детстве видел, как я участвую в любительских соревнованиях по гонкам с препятствиями. Потом, когда он подрос, попробовал и сам участвовать в детских гонках. Но мы поняли, что для того, чтобы побеждать, нужно заниматься серьезнее. Я предложил пойти на скалолазание, чтобы прибавить на гонках с препятствиями. Он попробовал и втянулся, — рассказывает Андрей. 

Сейчас сыну Кожуховых Александру 13 лет, из них восемь лет парень занимается скалолазанием. А недавно стал заниматься еще и воркаутом. 

— Пошел на воркаут, чтобы ноги были сильнее, на скалолазании без ног никуда, — объясняет Саша. — Воркаут динамичный вид спорта, но и к скалолазанию я привык, здесь много друзей. Пока мне и то, и другое нравится. Но это только для себя, профессиональным спортсменом быть не планирую. 

На тренировке подросток выполняет стандартные упражнения, а еще много времени уделяет младшей сестренке Маше, играет с ней и следит, чтобы активная малышка не мешала заниматься ни родителям, ни другим спортсменам. Иногда девочка повторяет упражнения за родителями, но надолго ее концентрации не хватает. 

— Хочу бегать! — заявляет Маруся.
— Маш, мне надо тренировочку доделать, — объясняет папа.
— Бегать!! — настаивает девочка с непробиваемым упорством четырехлетнего ребенка.

Бегать с Машей отправляется старший брат, чтобы не отвлекать родителей от плана занятий. 

В это время средняя дочка, 10-летняя Лена, начинает капризничать и лениться. Родители признаются, что по сравнению с прошлым годом мотивации у Лены убавилось. Раньше она активно тренировалась вместе с семьей, когда все готовились к семейному фестивалю ГТО — у Кожуховых могло быть до девяти тренировок в неделю. Кардио, растяжка и силовая запросто могли быть в один день. 

— У всех было желание победить. Мы это сделали, и теперь такой сильной мотивации нет, — объясняет Ирина поведение дочки. 

Сейчас семья проводит поддерживающие тренировки: Лене несложно, но скучно. 

— Я хочу, чтобы у меня было меньше тренировок, но чтобы я была спортивной, могла качать пресс миллион раз за минуту и отжималась без остановки, — выдает Лена желание, знакомое многим. А потом признается с горящими глазами: — Но вообще я хочу ходить на пилатес и фехтование! 

Андрей и Ирина стараются прислушиваться к желаниям детей. Они придумали новый формат занятий: периодически пробовать разные виды спорта и заниматься с тренерами хотя бы по одному часу. 

— Мы были на занятии по воркауту, потому что это было интересно Саше. Сейчас Лена захотела фехтование. Мы сходим, мама вместе с Леной пофехтуют, а мы снимем. Потом, может, и Маруся чем-то заинтересуется, — говорит Андрей. — Еще сейчас много беговых клубов, плавательных секций, которые я могу посоветовать родителям. Может быть, мама и папа втянутся, и ребенок заинтересуется. 

К слову, в семье Кожуховых дети не жалуют плавательные секции, хотя родители, безусловно, предпочли бы, чтобы каждый ребенок хорошо умел плавать — пока этим может похвастаться только Саша. 

— Бассейн детям не нравится, потому что им холодно. Видимо, придется везти на море! — смеётся Ирина. 

Впрочем, семья и так регулярно путешествует по стране. 

— В этом году отжимались на берегу Балтики, — говорит Ира.
— Ага, отжимались. Просто позировали! — шутливо возражает Андрей.

Кстати, Ирина, хотя и родилась в спортивной семье, оставалась равнодушной к спорту до недавнего времени. 

— Я с детства говорила, что не создана для спорта, а потом в жизни появился муж-спортсмен. Потом родились дети, их тоже надо было вовлекать, — смеется Ирина. — Но я рада, что в нашей жизни есть спорт, и в том числе не самый обычный — скалолазание, бег с препятствиями, подготовка к ГТО. 

Когда Кожуховы готовились к фестивалю ГТО, то строго следили за рационом — потреблением калорий, балансом белков, жиров и углеводов. Теперь просто стараются есть меньше сладостей. Получается, конечно, не всегда. 

— Пытаемся каждый день есть меньше сладкого, чем вчера. Не получилось? Ладно, бывает, значит, завтра получится, — объясняет философию питания в семье Андрей Кожухов. 

Ко Дню отца мы попросили Андрея дать советы молодым родителям — в частности, отцам. Андрей поделился своими мыслями о спорте и не только. 

— Важно слушать ребенка. Если много капризничает и упирается, как наша Лена, то иногда уступать. Я все время старался пресекать, ругать, но надо знать меру — я до этого дошел только к третьему ребенку. 

Что касается спорта, главное правило простое и банальное: подавайте личный пример. Есть и второе правило: если ребенку не интересно, в конце концов, всегда можно найти другой вид спорта, от которого появится блеск в глазах и желание вприпрыжку бежать на тренировку. У каждого человека есть такой спорт, важно его найти. У кого-то фехтование, у кого-то футбол, хоккей, легкая атлетика, ну и так далее, вплоть до парадоксального шахбокса, о котором мы в последнее время много писали. 

— Когда Саша был маленький, мы смотрели видео с разными трюками и пытались повторить — тоже на камеру. Допустим, подкинуть бутылку, чтобы она перевернулась, и потом поймать ее, или закинуть мяч в кольцо, стоя к нему спиной. Спустя несколько дублей получается, и детям такое нравится, — рассказывает Андрей и рекомендует родителям попробовать такой формат со своими малышами. 

Спортсмен отмечает, что в городе есть много муниципальных секций, и на первое время ребенку много не надо — кроссовки да футболка с шортами. Но иногда, конечно, надо потратиться. Новые занятия с профессиональными тренерами, особенно если речь о не самых привычных видах спорта (как любят Кожуховы), могут выйти недешево для большой семьи, но это того стоит. 

А еще Андрей рекомендует отцам вспомнить, чего им самим не хватало в детстве, и воплотить детскую мечту. 

— Я мечтал о конструкторе «Лего». Теперь купил — именно себе, не ребенку. Надо не забывать о себе, воплощать и свои мечты тоже! 

Теперь в «Лего» обожает играть и Кожухов-младший. Но если папа — инженер-строитель, то Саша хочет быть архитектором. 

И, конечно, Кожуховы советуют не забывать о том, что ребенка нужно приучать не только к спорту, но и к искусству. Ирина и Андрей частенько вместе с детьми ходят в театры и музеи. Более того, 15 лет назад супруги познакомились именно в театре, поэтому и сейчас стараются не пропускать громких премьер.

Фото: Надежда Тютикова