30 лет не была в зале, а теперь снова на тренажерах: врач-инфекционист из Челябинской области рассказала, зачем вернулась к силовым тренировкам
Светлана Кирдяшова, врач-инфекционист Районной больницы села Долгодеревенское каждый день рассказывает пациентам о лечении и профилактике, правильном питании и образе жизни. Полгода назад она решила она вернулась в спорт после 30-летнего перерыва — снова занялась силовыми тренировками.
Светлана признаётся: её жизнь разделилась на две эпохи. Первая — школьные годы, баскетбол, лёгкая атлетика, победы и ощущение бессмертия. Вторая — когда пришлось договариваться со временем и своим организмом.
— Спорт для меня — это архитектура тела и главный способ договориться со временем. В школьные годы мы были быстрыми, легкими и чувствовали себя бессмертными. Потом наступило долгое затишье длиной в тридцать лет — карьера, быт, взросление, — рассказывает Светлана. — Теперь вместо медалей мне нужна тишина в голове и здоровая спина. Тренажёрный зал стал моей медитацией, плавание стирает гравитацию и возраст, а танцы возвращают радость движения. Я занимаюсь спортом не ради рекордов, чтобы суставы не скрипели по утрам, а тело оставалось надёжным каркасом, который всё ещё способен на мощный ход.
Врачи напоминают: регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и остеопороза, помогает бороться со стрессом, тревожностью и сохранять подвижность суставов.
При выборе нагрузки медик советует ориентироваться на свои предпочтения. Для уединения подойдут плавание, пешие или велосипедные прогулки. Для тех, кому нужна компания, — групповые занятия: ЛФК, танцы, скандинавская ходьба. При проблемах с позвоночником лучше начинать с растяжки и укрепления мышц кора под контролем инструктора.
Оптимальный режим — не менее трёх раз в неделю по 30 минут. И, как показывает пример Светланы, начинать никогда не поздно.
Фото: Министерство здравоохранения Челябинской области / соцсети
