Используйте технику «20 минут»: челябинские ученые рассказали, как бороться с привычкой сидеть в смартфоне во время разговора
Ученые Челябинского госуниверситета предложили эффективную технику для борьбы с фаббингом — привычкой отвлекаться на мобильный телефон во время живого общения. О проблеме и методах её решения рассказала в эфире программы «Такая наука» доцент кафедры специальной клинической психологии, кандидат психологических наук Валерия Рогозинская.
Фаббинг — это не просто вредная привычка, а серьезное поведенческое явление, связанное с зависимостью от гаджетов и страхом упустить важное сообщение. Оно может привести к ухудшению общения, снижению самооценки у собеседника и даже к когнитивным нарушениям: внимание, восприятие и память страдают у тех, кто постоянно переключает фокус.
Особенно опасно такое поведение в семьях, где родители во время общения с детьми отвлекаются на телефон. Это влияет на формирование эмоционального интеллекта ребенка и его способности строить доверительные отношения в будущем.
Для борьбы с фаббингом специалисты рекомендуют использовать технику «20 минут». Она предполагает полное погружение в живое общение без отвлечений в течение 20 минут. За это время можно установить эмоциональный контакт, улучшить качество беседы и научиться концентрации на одном человеке.
— Главное — осознанность и уважение к общению. Если вы ждете важного звонка, лучше заранее предупредить собеседника, чем внезапно уйти в телефон, — отметила Валерия Рогозинская в разговоре с «КП-Челябинск».
Ученые подчеркивают: хотя молодое поколение более лояльно к цифровому отвлечению, важно сохранять навыки реального общения.
Читайте также:
Екатерина — учитель русского языка и литературы Образовательного центра № 2, и её вопрос, что весьма логично, был связан с чистотой русского языка.
