Врач из Челябинска объяснила, что делать, если у вас сонный паралич
Поделиться с друзьями
Возможно, многие сталкивались с этим странным состоянием во время засыпания или пробуждения: находясь в ясном рассудке, вы не можете пошевелиться или заговорить, чувствуете тяжесть в груди, нехватку воздуха. На многих накатывает сильный страх, как будто рядом кто-то есть, могут даже мерещиться визуальные образы и звуки. Ощущения, и вправду, пугающие. Врачи объясняют: это – сонный паралич. Он возникает из-за раскоординации между мозгом и телом во время сна.
Такое состояние могут провоцировать «сбитый» режим дня, недостаток сна и отдыха, эмоциональное перенапряжение, алкоголь или стимуляторы, а еще, как ни странно, привычный многим сон на спине. Обычно сонный паралич длится от нескольких секунд до пары минут, а потом проходит самостоятельно. Заведующая отделением неврологии ГКП №8 Челябинска, Евгения Верушкина, убеждает: это не опасное состояние. Оно, вопреки домыслам, не вызывает инсульт, не останавливает дыхание и не повреждает мозг.
— Чтобы сонный паралич быстрее прошел, нужно в первую очередь сосредоточиться на дыхании, попробовать пошевелить пальцами или языком и помнить, что это кратковременное состояние. Для профилактики этого состояния спите по 7–9 часов, соблюдайте режим сна, избегайте сна на спине, ограничьте кофеин и алкоголь, снижайте уровень стресса, — советует Евгения Верушкина.
Однако, если вы не можете справиться с тревожностью, если сонный паралич часто повторяется и сопровождаются сильной дневной сонливостью — стоит обратиться к неврологу или сомнологу. Медик объясняет: сам по себе сонный паралич — не болезнь, но сигнал организма о перегрузке.
