Многие привыкли жертвовать сном ради работы, сериалов или бесконечной ленты в социальных сетях. Но врачи предупреждают: уже через несколько дней недосыпа ваш мозг начинает бить тревогу. Концентрация падает, скорость реакции замедляется, появляется та самая дневная сонливость, которую не перебить кофе.
Медики утверждают, что через пару недель, если дефицит сна становится хроническим, под удар попадают жизненно важные системы. Снижается иммунитет, сердечно-сосудистая система работает на износ. Нарушается обмен веществ нарушается, что ведёт к набору веса даже при обычном питании.
— Недостаток отдыха дестабилизирует вегетативную нервную систему. Для поддержания бодрствования при дефиците энергии организм вынужден избыточно тратить резервы, — объясняет терапевт микрорайона Чурилово ГКП №8 Анна Тристан. — Здоровый сон — это основа профилактики большинства хронических заболеваний. Пациенты часто обращаются с жалобами на повышенное давление, головные боли или постоянную усталость. При детальном опросе выясняется, что человек спит по 4–5 часов уже несколько месяцев подряд.
Врач предупреждает: если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушения режима сна могут спровоцировать кризис значительно быстрее.
Чтобы вернуть себе здоровый сон, терапевт советует ложиться спать до 23:00 — именно в это время вырабатывается мелатонин. Уберите гаджеты за 2 часа до сна и проветрите спальню — оптимальная температура 18–20°C. Откажитесь от тяжёлой пищи на ночь и заведите ритуал перед сном: это может быть тёплая ванна, книга, спокойная музыка.
По поводу сна врач обращается еще и к любителям футбола. Многие смотрят матчи Чемпионата мира-2026, которые проходят с колоссальной разницей во времени — от 7 до 12 часов. «Хорошие новости» рассказывали об авантюристе из Челябинска, который даже рванул в Кабо-Верде, взяв билет в один конец, чтобы получить автограф своего кумира, голкипера Возиньи.
Фото: magnifik
Читайте также:
Реабилитологи горбольницы № 1 в Челябинске полтора месяца боролись за то, чтобы поставить на ноги и вернуть к полноценной жизни 43-летнего Алексея, поступившего к ним после инсульта. Случай, как признаются специалисты, был тяжелый: у мужчины зафиксировали обширное кровоизлияние в мозг. Он пробыл в коме три недели.
