Психолог Ирина Потапова напомнила южноуральцам, что не стоит откладывать начинания на понедельник или Новый год — это называется прокрастинация, и с ней надо бороться. Психолог советует понять, почему вы откладываете те или иные действия, и почему их нужно выполнить. Важно найти внутреннюю мотивацию.
— Ответьте себе на вопрос: «Почему я хочу внести изменения в свою жизнь?» Это может быть желание быть здоровым, достигнуть карьерных успехов, развить личные отношения или сбалансировать свою жизнь. Почему это важно для вас? Найдите свою глубокую причину и используйте ее в качестве источника внутренней мотивации, чтобы действовать и достигать ваших целей, — рассказала телеканалу «Саратов 24» сертифицированный коуч ICF, психолог, предприниматель Ирина Потапова.
Эксперт рекомендует установить конкретные и измеримые цели, а затем разбить цель на более мелкие задачи, чтобы лучше видеть прогресс. После этого нужно составить план действий. Помимо задач важно определить, какие ресурсы вам понадобятся, и сколько времени это займет.
Также важно создать поддерживающее окружение, то есть объединиться с людьми, которые разделяют ваши цели и могут поддержать вас в процессе. Например, можно пойти на групповые занятия в спортзал или вступить в сообщество, посвященное правильному питанию, если вы решили вести здоровый образ жизни.
Психолог отмечает, что важно не ожидать мгновенных перемен, ведь маленькие шаги к цели в будущем приводят к большим результатам. Самое главное — начать действовать.
Читайте также:
Мамам Челябинска объяснили, как бороться с эмоциональным выгоранием: 10 советов педагога-психолога
Руководитель проекта, психолог, кандидат педагогических наук, мама мальчиков-погодков Полина Кожевникова дала десять советов читательницам «Хороших новостей», как справиться с эмоциональным выгоранием и не сойти с ума, воспитывая детей.
