"Я старше Шварценеггера на полгода": 74-летний бодибилдер из Озерска выглядит на 20 лет моложе и тренирует горожан в зале

Житель Озёрска Николай Чернушкин на полгода старше Арнольда Шварценеггера, но выглядит, пожалуй, даже лучше калифорнийского Терминатора. Николаю 74 года, и в таком возрасте ему удается поддерживать отличную физическую форму и выступать на соревнованиях по бодибилдингу. Он не стесняется фотографироваться в плавках и демонстрировать свой пресс и бицепсы. “Хорошие новости” решили узнать, как дедушке удалось сохранить такую блестящую форму.

Утро Николая начинается со стакана воды. Потом, умывшись, он приступает к завтраку: съедает 2-3 вареных яйца, плошку каши и выпивает чашку кофе с овсяным печеньем. Через полтора часа начинается второй завтрак - творог с киселем. Еще спустя пару часов, обед — куриная грудка с овощами, а потом полдник и к 17.00 мужчина отправляется в фитнес-зал, где работает тренером и далее — ужин из нескольких вареных яиц. Такое скрупулезное отношение к принятию пищи — абсолютная норма среди бодибилдеров, особенно, ветеранов.

В день я ем 5-6 раз. Вечерами занимаюсь - сегодня, например, я должен провести тренировку для четырех человек. То есть, я четыре раза с ними разминаюсь, потом показываю упражнения и по сути тоже занимаюсь. Плюс к этому, еще самостоятельно тренируюсь пару раз в неделю. Живу в таком ритме, у меня при росте 174 см держится вес около 88 кило, — не без гордости отметил Николай.

В его паспорте значится, что родился в послевоенном 1947 году, но в это мало кто верит. Даже врачи не понимают, как Николаю удалось сохранить настолько хорошую физическую форму. А сам он не видит в этом ничего странного. "Главное дружить со спортом с самого детства", — уверяет атлет.

Сам он родом из Нижнего Уфалея, со школы занимается беговыми лыжами, в 1978-м году получил звание кандидата в мастера спорта по этой дисциплине. Кстати, именно благодаря лыжам он и попал в Озёрск. По словам спортсмена, увидев его на соревнованиях в Кыштыме, представители руководства комбината “Маяк” решили устроить бравого, красивого лыжника на предприятие, чтобы он выступал от “Маяка” на соревнованиях. Так и вышло.

Что именно он делал на заводе, Николай до сих не рассказывает: все же секретный объект. Расплывчато говорит, "обслуживал ядерный реактор".

— Вы, стало быть, из-за радиации такой крепкий?, — пошутил корреспондент "Хороших новостей".

— Да нет, просто смены длились по шесть, а не по восемь часов, как на обычных предприятиях, поэтому у меня было время каждый день тренироваться, — ответил спортсмен.

Взять в руки вместо лыжных палок гриф от штанги и 15-килограммовые гантели Николай решил лишь в 45 лет. Нередко в таком возрасте уже завязывают с бодибилдингом, а озерчанин только начал. Его личный старт в этой области пришелся на 1990-е годы и расцвет культуризма в постсоветской России.

Персонального тренера у Николая не было, и он черпал знания из журнала “Сила и красота”, где рассказывали о режиме, питании и тренировках видных культуристов. Так Николай познакомился с протеиновыми коктейлями, различными “бадами” и жиросжигателями, которыми пользовался при подготовке к соревнованиям. Узнал, как правильно набирать массу, "сушиться" и пользоваться различными препаратами.

Протеин, помню, в Озёрск привозили в зал из Санкт-Петербурга. Все было в картонных коробках, а внутри полиэтиленовые пакеты с белым порошком , — рассказал спортсмен, — Можно было достать и жиросжигатели. Таблетки L-карнитина - закинешься ими и час бегаешь на дорожке. При этом, меньше бегать нельзя, жировые отложения начинают уходить только после 30 минут кардио-тренировки. Ещё в аптеке покупали эфедрин - это просто лучший жиросжигатель, но сейчас он уже запрещен.

Необходимое количество массы бодибилдеры набирают за полгода до соревнований. Сушка идет непосредственно перед выступлением и длится полтора месяца. В этот период спортсмены отказываются от углеводов и питаются исключительно белками. Из-за строгой диеты и жестких тренировок такой период считается самым тяжелым для культуристов

Каждый день силой запихиваешь в себя вареную курицу, она уже просто не лезет. Все сладости, весь хлеб под запретом. Зато, какое счастье после соревнований съесть первую тарелку пельменей - жить заново хочется, — смеется Николай.

За 20 лет Николай девять раз выступал на соревнованиях, неоднократно занимал первые места в своей категории. Он бы хотел продолжить участвовать и сейчас, но его родные - жена Галина, двое детей и внуки — отговаривают от выступлений. Все-таки, сушка вредна для здоровья, тем более, когда тебе уже восьмой десяток.

Да, с возрастом держать себя в форме стало сложнее. Раньше я мог спокойно жать 120 килограммов от груди. Сейчас больше 80 не беру. Кроме того, при подготовке к соревнованиям во время сушки в ногах постоянно судороги — поэтому жена, Галина Фёдоровна, часто делает мне массаж. Галина меня всегда поддерживала, хотя сама никогда не занималась. Без неё я бы не справился, — рассказывает Николай.

Своим примером Николай вдохновляет весь тренажерный зал, где работает, а также свою семью. К нему на тренировки приходит дочь Ирина, сын Игорь, внук Александр и внучатая невестка Ксения. Всем Николай, как тренер, расписал комплексные занятия и не устает повторять о необходимости больше двигаться, отказываться от курения, спиртного и переедания.

Я никого не призываю заниматься бодибилдингом, паурлифтингом. А вот фитнесом — другое дело. Для хорошего самочувствия человек при сидячей работе должен тренироваться через день, с отдыхом в выходные. Мужчинам заниматься просто необходимо - уже в 25 лет у молодых людей снижается уровень тестостерона, а к 40 годам ситуация усугубляется. Сохранить тестостерон можно только занимаясь физическими нагрузками. Мне хоть и 74 года, а с тестостероном все в порядке, — объясняет Николай

По стопам Николая пошла его старшая дочь Ирина. Женщина давно тренируется с отцом и выглядит явно моложе своих лет. Она ранняя дочка своего папы, ей уже 55 лет, и вопреки всему она тоже умудряется сохранить точеную фигуру и при случае с удовольствием позирует на камеру в открытом купальнике.

На соревнования отец и дочь в последние годы ездили вместе. Но, как мы сказали ранее, Николай сомневается, сможет ли еще выступать из-за возраста. В таком случае выступать вместо него будет Ирина, она уже пробовала свои силы на региональных фитнес-конкурсах и вполне возможно, со временем войдет и на Россию.

Парадоксально, но в Озёрске проживает ещё один пожилой бодибилдер, 68-летний Дмитрий Золин - "Хорошие новости" писали о нем раньше. Дмитрий и Николай давно знакомы, они тренировались в одном зале и какое-то время даже по-дружески соперничали.  Впрочем, как признается Николай, в самом начале пути в мир бодибилдинга именно Дмитрий Золин стал для него примером