Богатый состав льняного масла обеспечивает организм важными полезными веществами и жирными кислотами. Особенно оно полезно для женщин, так как в нем содержится много женских гормонов. Для того чтобы льняное масло сохранило свои свойства, важно соблюдать рекомендации по его хранению и употреблению. Нагревать это масло нельзя, так как при повышении температуры оно выделяет токсины, которые могут нанести вред вашему организму.
На сайте маркетплейса Ozon вы сможете купить льняное масло https://www.ozon.ru/category/lnyanoe-maslo-31389/ от разных производителей в таре разного объема.
В чем польза масла изо льна
Льняное масло позволяет повысить иммунитет, укрепить ногтевую пластину, подарить коже сияние и здоровый вид, а волосам придать густоту и шелковистость. Кроме того, оно оказывает и другое полезное влияние на состояние здоровья:
- В нем содержатся жирные кислоты (Омега-3и Омега-6). Они оказывают положительное воздействие на правильное функционирование мозга, сердечной мышцы и сосудов, снижают уровень сахара и холестерина, улучшают зрение;
- в нем содержатся фитоэстрогены. Это растительные аналоги женских половых гормонов эстрогенов. Они нормализуют баланс гормонов и помогают при симптомах менопаузы;
- оно улучшает пищеварение. Помогает предотвратить запоры и улучшает работу кишечника благодаря высокому содержанию пищевых волокон. Оно также способствует усвоению других питательных веществ;
- обладает иммуностимулирующими свойствами. В нем большое количество антиоксидантов и витамина Е, повышающих защитные функции иммунной системы.
Правила хранения:
- свет может ускорить окислительные процессы в льняном масле. Помещайте его в непрозрачную тару или храните в темном и прохладном месте, чтобы защитить от негативного воздействия света;
- высокие температуры также могут привести к окислению льняного масла. Избегайте его хранения при повышенных температурах, чтобы сохранить его свежесть и питательность;
- периодически проверяйте масло на предмет изменения запаха или вкуса. Если оно имеет прогорклый или ржавый запах, или имеет горечь во вкусе, то оно, возможно, прогоркло и следует избегать употребления.
Правила употребления
Правила употребления льняного масла:
- во время нагревания ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в масле, разрушаются. Добавляйте небольшое количество его в салаты, каши, смузи, соусы или добавляйте в блюда после их термической обработки. Масло можно принимать по 1-2 столовых ложек, запивая водой или заедая фруктами;
- если вы впервые пробуете масло изо льна, то лучше использовать его изначально в малых дозах, постепенно их увеличивая. Это позволит организму привыкнуть к нему и минимизировать риск побочных эффектов, таких как желудочные расстройства.
Систематическое употребление масла позволит вам получить от него максимальную пользу.
