Некогда болеть! Врач назвала пять правил здоровья для трудоголиков
Поделиться с друзьями
Медики заявляют: многие проблемы со здоровьем легче решить, если не забывать про регулярные осмотры и общую профилактику. Но часто мы не ставим здоровье в приоритет, отдавая самое большое внимание другим жизненным задачам. Переносим «простуду» или другие недомогания «на ногах», потому что — цитата — «некогда болеть». Врач общей практики районной больницы города Чебаркуль Мария Локтева назвала пять правил профилактики (а значит, и здоровья) для трудоголиков.
Эти пункты, по мнению медика, позволят действительно не отвлекаться лишний раз на болезни, потому что недомоганий будет значительно меньше.
— Профилактика — это лучший способ избежать заболеваний, особенно для трудоголиков, которые часто пренебрегают своим здоровьем ради работы. Следуя простым правилам, вы сможете значительно снизить риск заболеваний и повысить свою продуктивность. Помните: здоровье — это ваш главный капитал! — считает Мария Локтева.
Чтобы сохранить здоровье даже в самые загруженные дни, Локтева рекомендует:
Соблюдать регулярные перерывы. Делать короткие перерывы от работы каждые 1-2 часа. 5-10 минут отдыха восстановят силы и улучшат концентрацию. Это время можно использовать для легкой разминки или просто ненадолго отвести взгляд от экрана, если вы работаете за компьютером. Кстати, ранее «Хорошие новости» публиковали советы офтальмолога, как сохранить зрение.
Соблюдать правильное питание. Об этом правиле говорят все, и врач тоже настаивает: нужно заботиться о своем рационе. Это не значит, что нужно «сидеть на гречке и куриной грудке»: разнообразьте пищу овощами, фруктами и источниками белка.
Поддерживать физическую активность. Даже в самый загруженный день важно найти время для движения. Подойдет даже простая короткая прогулка на свежем воздухе. Врач напоминает: физическая активность помогает снимать стресс и поддерживать тонус.
Соблюдать режим сна и отдыха. Звучит как что-то, что уже набило оскомину, но именно этим зачастую и пренебрегают трудоголики. Полноценный сон — залог здоровья и продуктивности. Врачи рекомендуют спать не менее семи-восьми часов в сутки, а также выделять время для отдыха и расслабления днем — это тоже поможет восстановить силы.
Проходить регулярные медицинские осмотры. Врач рекомендует не игнорировать профилактические осмотры. Они помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях и сохранить здоровье на долгие годы.
Ранее «Хорошие новости» публиковали рекомендации невролога, что делать, если у вас бывает сонный паралич.
Фото в тексте: Мария Локтева / Министерство здравоохранения Челябинской области Обложка: freepik.com / изображение сгенерировано ИИ
Для аллергиков весна — это не время первых цветов и прогулок, а сезон борьбы за каждый вдох. 19-летняя Дарья живёт с астмой и тяжёлой формой аллергии. Астму у неё диагностировали в пять лет, а аллергия присоединилась в школьном возрасте. Поначалу симптомы казались безобидными: «пару раз чихнула — и всё прошло». Но с годами ситуация ухудшалась.
