Психолог из Челябинска рассказал, как избавиться от тревожности на фоне конфликта на Украине
Психолог Петр Глухов из института личного и организационного развития «Эго ресурс» рассказал, как сохранить спокойствие в тревожные времена. Его слова приводит «КП-Челябинск».
— В сложные, напряженные моменты, когда нет привычной картины мира, она разрушена, мы удивлены, чего-то не ожидали, связанного со страхом, отказываемся от привычек. Но, как правило, именно они дают нам устойчивость. Идея очень простая: в напряженном эмоциональном состоянии нужно заниматься тем, на что ты можешь повлиять. Бесполезно смотреть новости. Ранее это был инстинкт, эволюционно человеку было важно быть в курсе всего — смотреть по сторонам, контролировать ситуацию. Но тогда поток информации заканчивался, а сейчас — нет. И этот поток информации никак не связан с нашими решениями или аналитикой по поводу будущих решений, — объясняет Петр Гухов.
Психолог говорит, что именно спасаясь от волнения люди фокусируются на повседневных задачах и желаниях – идут к парикмахеру, косметологу, планируют праздники и обдумывают подарки. По мнению специалиста, если волнение по поводу негативного будущего пересиливает остальные мысли, можно сфокусироваться на ощущениях тела:
— Осознайте, где вы сейчас находитесь, что чувствуете, тепло вам или холодно, голодны вы или сыты, удобно ли вам сидеть. И тогда вы поймете, что с вами все в порядке, вы — в порядке. Потом можно немного подвигаться: танцуйте, двигайтесь, пойте. Мужчинам хорошо помогают интенсивные физические тренировки. Переключение на тело и заземление помогут справиться с фоновым волнением, не имеющим конкретной причины для страха в данный момент. Еще один способ — арт-техники: прорисуйте свои эмоции. И самое главное — находитесь рядом с близкими людьми, которые могут вас обнять и поцеловать, приготовить вкусный напиток, укутать в одеяло, — говорит Петр Глухов.
Между тем, стоимость парикмахерских услуг в Челябинске выросла на 20-30% — как раз на уровень подорожания расходников из-за роста курса доллара и санкций. Мастера маникюра и косметологи говорят, что отмены записей не было, и цены пока остаются на прежнем уровне, до следующей закупки.
Напомним, ранее «Хорошие новости» писали о том, как южноуральские айти-компании высказались по поводу президентского указа насчет поддержания отрасли информационных технологий в России: согласно документу, сотрудники младше 27 лет получат право на отсрочку от армии из-за своей профессии. Также губернатор Челябинской области заявил о курсе региона на импортозамещение.
Читайте также:
В Челябинске нет дефицита цветов на 8 марта: представители цветочного бизнеса рассказали о влиянии санкций
