10 причин, чтобы перестать оправдываться и наконец-то начать бегать

Лето еще не перевалило за свой экватор, поэтому вы можете смело брать ноги в руки и отправляться на пробежку. Остатка сезона вполне хватит, чтобы полюбить бег и добиться каких-никаких результатов. Нет мотивации? Мы вам поможем. «Хорошие новости» нашли для вас десять причин, чтобы начать бегать прямо сейчас. По секрету скажем, что в свое удовольствие бегает почти вся редакция. Итак, поехали.  

1) Бег — это легальный «кайф»

Во время бега организм человека вырабатывает ряд веществ, которые делают нас счастливее. В первую очередь речь идет о выбросе дофамина – «гормона желаний», дающего ощущение эйфории и радости. В таком состоянии человек находится еще долго после пробежки. Наверное, поэтому у бегунов почти всегда отличное настроение.  

2) Бег делает вас здоровыми

Ни для кого не секрет, что бег всецело оздоравливает человека. В первую очередь укрепляет его сердечно-сосудистую систему, восстанавливает правильный обмен веществ, благоприятно влияет на суставы и мышцы.

3) Бег помогает избавиться от лишнего веса

Даже спустя несколько недель регулярных пробежек, можно заметить, как вес постепенно идет на убыль. А если бегать, минимум по 30-40 минут в день, то каждая ваша пробежка будет здорово сжигать жир и лишние калории. Кстати, получасовой бег у женщины с массой тела до 60 кг сжигает около 400 калорий.  

4) Бег дисциплинирует

Хотите тренировать свою волю — начинайте бегать. Регулярный бег помогает не только укрепить здоровье, но и характер.  

5) Бег обеспечивает хороший сон

Получасовая пробежка за 4 часа до сна поможет без проблем заснуть. При этом, фазы сна будут мягко переходить одна в другую. По пробуждению вы почувствуете себя свежим и выспавшимся.  

6) Бег замедляет старение

Человек, который регулярно выходит на пробежку, медленнее стареет. Еще бы, ведь организм насыщается кислородом, у него улучшается обмен веществ, пищеварение и кровоток. Некоторые даже весьма пожилые бегуны физически чувствуют себя намного лучше людей, которые хоть и 20-30 лет моложе, но продолжают сидеть на диване. 

7) Бег делает умнее

Бег – своего рода медитация. Те, кто бегает регулярно, замечают, что во время тренировки мозг словно перезагружается, приходят новые идеи, улучшаются когнитивные навыки. 

8) Бег поднимает самооценку

Начните бегать и очень скоро вы заметите, что стали более уверенными в себе, что поднялась самооценка. Ну а как же: гормон радости, хорошее самочувствие, бодрость и дисциплинированность положительно скажутся на чувстве собственного достоинства.  

9) Бег — это новые знакомства

Когда вы выработаете привычку бегать, то обнаружите, что каждый день сталкиваетесь с одними и теми же людьми, которые тоже бегают. Почему бы не познакомиться с ними, ведь если эти люди нашли в себе силы и желание побежать, то, возможно, они интересны и в других сферах жизни.  

10) Бегом заниматься легко

И наконец, последнее — бег это элементарно. Чтобы начать бегать, не нужно почти ничего кроме собственного желания. У вас может быть любой уровень подготовки, вам может хоть 8 хоть 80 лет, главное захотеть и, если нет серьезных проблем со здоровьем, — встать с дивана и тихонечко побежать. Через несколько недель вы заметите, как ваша жизнь изменилась. 

А о том, как начать бегать и не бросить, нам дал несколько ценных советов Алексей Елисеев, ультрамарафонец, сооснователь экипировочного центра Динамика.RUN

Главная задача на первое время – втянуться в процесс и не перестараться. На первый месяц план должен составлять не более 4-х пробежек в неделю по 30-40 мин. Во время такой тренировки можно сочетать бег и ходьбу. Следите за своим самочувствием: после тренировки должна быть мысль «А я мог бы ещё!», а не «Зачем я в это ввязался!». Чтобы избежать травм, выбирайте кроссовки с хорошей амортизацией, такие как Hoka One One, и бегайте чаще на мягких покрытиях (резиновые дорожки на стадионах и тропинки в парках, но не по песку). Обязательно соблюдайте регулярность и оставляйте дни отдыха в расписании. Ставьте себе посильные цели и достигайте их. Для того чтобы избежать скуки выбирайте новые маршруты.

Проконсультироваться по беговому плану, маршрутам, экипировке, а так же протестировать любые кроссовки на беговой дорожке вы сможете в экипировочном центре DINAMIKA.RUN в Челябинске, на Лесопарковой, 9А. Телефон +7 9000-95-95-09.